プチ断食体験談
プチ断食の実践者は、60％以上の人が成功していると言われます。プチ断食には、朝だけを抜く方法や半日断食、3日断食などが含まれますが、どれも成功例が高いのが分かるでしょう。
また、初めてプチ断食を行う人は、やはり当初耐えられないのではと不安を抱いているようです。「なんとか乗り越えられた」「空腹に耐えられないかと思ったけど、意外にいけた」などといった感想が、多く聞かれます。
具体的な体験談を、幾つか挙げてみましょう。
①朝食の変わりに、生姜紅茶だけを飲むダイエットをしています。朝食分の摂取カロリーがないので、それだけでもダイエット効果は抜群です。夕食から昼食まで断食状態なので、胃腸が休まって便秘や胃もたれが改善されました。体重も少しずつですが、減っているのを実感しています。
②1日夕食のみ食べる事にしました。日中は水分をたくさん採るようにして、酵素を併用しています。一時間近く、腹筋や腕立て、ダンベル体操、スクワットなどの運動を行いました。その結果、2ヶ月弱で15㎏の減量に成功しました。筋肉も付き、疲れにくい体になったと感じています。さらに肩こりとむくみも改善され、驚いています。
②断食当日（土曜日） 食事を抜きます。 但し常温の水を少しずつ飲むか、生姜紅茶を飲んで水分を摂取しましょう。食事代わりに、野菜ジュースを飲んでも大丈夫です。
③断食最終日（日曜日） 食事を回復していきます。 しかし、いきなりの食事は胃に負担がかかります。まずは、お粥などから慣らしていきましょう。昼食も、消化の良いものを少し増やして食べていきます。通常の食事の、半分くらいがちょうど良いでしょう。 夜は普通食で大丈夫ですが、消化の良いものを選びましょう。次の日からは、普通に食べて問題ありません。
断食道場など施設での体験談
断食道場など、断食を実践するための施設は数多くあります。どの断食道場に行くのかで違いは多少あるものの、自分で実践するよりは、安心と継続という意味で良いかもしれません。
しかし断食道場というと、イメージが持てない方も多いでしょう。そこで、断食道場での断食を実践した人の体験談を、少しご紹介します。
①挫折する人は、ほとんどいなかったのが意外でした。大体期間としては、どの施設でも10日前後のようです。中には、仕事の関係から4日という人もいました。年に1回通うといった、リピーターも多いようです。
②とにかく耐えられるか心配でしたが、行ってみると意外に楽しく過ごせました。食事以外は好きな事ができましたし、友達もできました。結果は4日で4kgのダイエットに成功です。筋肉が落ちる事なく、スッキリした感じで痩せる事ができました。驚いたことに、帰ってきてから1か月たちましたがリバウンドしていません。
管理人おすすめの断食
結わえる式七号食
七号食とは、十日間、玄米ごはんだけで過ごすという食事法で管理人が最もオススメできるソフト断食法。その健康効果はかなり大きいです。こちらに結わえる式七号食実践者のレポートが掲載されています。一度ご覧になってみて下さい。
